ملتقى الجزائريين والعرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عملية غضروف الظهر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

عملية غضروف الظهر Empty عملية غضروف الظهر

مُساهمة من طرف خالد نجم الإثنين 4 مارس - 16:02:44

[url] عملية غضروف الظهر[/url]

secrets-of-dream-interpretation
 

تمارين تقوية العضلات للوقاية من غضروف الظهر

عملية غضروف الظهر
تعتبر غضروف الظهر من الأمراض الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. وتعتبر هذه الحالة مؤلمة وقد تؤثر بشكل كبير على حياة الأفراد وقدرتهم على القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي. ولكن هل تعلم أن هناك تمارين يمكنك القيام بها لتقوية عضلات ظهرك والوقاية من غضروف الظهر؟ في هذا القسم، سنتحدث عن بعض التمارين التي يمكنك ممارستها لتقوية عضلات ظهرك والحفاظ على صحة العمود الفقري.
تعتبر تمارين تقوية العضلات من الأساليب الفعالة للوقاية من غضروف الظهر. فعندما تكون عضلات ظهرك قوية، فإنها تساعد في تحمل الضغط والوزن الزائد على العمود الفقري، وبالتالي تقلل من فرصة حدوث غضروف الظهر. ولكن قبل أن نتحدث عن التمارين، يجب أن نذكر أنه من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية مسبقة.
أحد التمارين الفعالة لتقوية عضلات ظهرك هو التمرين القرفصاء. للقيام بهذا التمرين، ابدأ بالوقوف مستقيماً وانحنِّ ركبتيك قليلاً. ثم، انحنِّ إلى الأمام ببطء حتى تشعر بتمدد في عضلات ظهرك. ابقَ في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ثم ارتفع ببطء إلى وضع الوقوف المستقيم. كرِّر هذا التمرين 10 مرات.




خالد نجم
عضو نشيط
عضو  نشيط

احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 2149
تاريخ الميلاد : 06/02/1992
العمر : 32

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى