ملتقى الجزائريين والعرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

آلام أسفل الظهر.. تخلص منها في 4 خطوات سريعة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

م25 آلام أسفل الظهر.. تخلص منها في 4 خطوات سريعة

مُساهمة من طرف مقدم اعلان الإثنين 24 نوفمبر - 21:11:21

:بسم الله :
آلام أسفل الظهر.. تخلص منها في 4 خطوات سريعة  %D8%A3%D8%B3%D9%81%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1


من أكثر الآلام المبرحة التي قد تؤثر على نشاطنا الحياتي، هي آلام أسفل الظهر، وهي لا تفرق بين صغير وكبير ، أو بين امرأة ورجل.

وتأتي هذه الآلام غالبا بشكل مفاجئ ومؤثر مما يزيد من متاعبها على الجسم، وربما تأتي في الغالب لعدم وجود لياقة بدنية أو لوجود عادات سيئة في طريقة الجلوس أو النوم.

 ويمكن أن تؤدي آلام أسفل الظهر في النهاية لآلام المفاصل والعضلات والاعصاب.

لذلك إذا كانت لديك تلك الآلام بشكل مستمر مع أعراض عصبية مثل الخدر والحرق أو فقدان الوزن او مشاكل في المثانة فانت بحاجة لزيادة طبيب في اسرع وقت لوأد الألم مبكرا.

ويمكنك أيضا اتباع هذه النصائح للتخلص السريع من الآلام.

1) الاقلال من الدهون في محاولة للتخلص من الكرش حتى  لاتزيد الضغط على الظهر وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

2) عدم الترهل، والتركيز على الحفاظ على الجذع مستقيما، والحفاظ على صحة القسم الاوسط عند الجلوس وعند الوقوف او المشي.

3) التمدد: آلام الظهر تكون نتيجة ضيق في العضلات حاول تمددها خلال تمارينك الرياضية دون اجهاد الظهر بشكل مفرط.
4) ممارسة مزيد من تمارين الالواح وملحقات الظهر.




مقدم اعلان
عضو قيد النشاط
عضو   قيد النشاط

احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 78
تاريخ الميلاد : 25/06/1988
العمر : 35
الموقع : المسيلة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

م25 رد: آلام أسفل الظهر.. تخلص منها في 4 خطوات سريعة

مُساهمة من طرف اعصار الأربعاء 26 نوفمبر - 15:56:10

جزاك الله خيرا على الموضوع شكرا لك



اعصار
اعصار
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام

احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 34521

https://www.helpub.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

م25 رد: آلام أسفل الظهر.. تخلص منها في 4 خطوات سريعة

مُساهمة من طرف houhou الخميس 27 نوفمبر - 11:55:29

بارك الله فيك أخي نصائح رائعة و مفيد 
أفدتنى جزاك الله خيرا على مواضيعك الرائعة و القيمة



houhou
houhou
عضو نشيط
عضو  نشيط

احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 651
تاريخ الميلاد : 22/12/1987
العمر : 36

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

م25 رد: آلام أسفل الظهر.. تخلص منها في 4 خطوات سريعة

مُساهمة من طرف مقدم اعلان الخميس 27 نوفمبر - 15:01:48

اشكركما على الردود الجميلة




مقدم اعلان
عضو قيد النشاط
عضو   قيد النشاط

احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 78
تاريخ الميلاد : 25/06/1988
العمر : 35
الموقع : المسيلة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

م25 رد: آلام أسفل الظهر.. تخلص منها في 4 خطوات سريعة

مُساهمة من طرف زائر الأحد 1 مارس - 20:07:00

thanks because of my job i suffer a lot but u give me some solutions so thanks again




زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى