نصائح للصحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

م11 نصائح للصحة

مُساهمة من طرف ابتسام في الأحد 18 يناير - 19:48:34

من منّا لا يبحث عن أسرار الصحة الأفضل و من منّا لا يفتش يوميا" في المجلات و سائر وسائل المعلومات على معلومة من هنا و هناك لتجاوبه عن سؤال في ذهنه؟!



ٳليكم كل الأسرار و المعلومات بدون أن تتكبدوا عناء التفتيش , و مختصرة بعشر نصائح لصحة أفضل:


1- تناولوا الفاكهة يوميا" : تؤمن الفاكهة مصدرا" غنيا" من الفيتامينات و الأملاح المعدنية و مضادات الأكسدة التي تقي من خطر اﻹصابة بالسرطان و أمراض القلب و الشرايين و الزهايمر و تآكل العضلات . و أغنى الفاكهة بهذه المضادات هي عائلة التوت البري و القراص و العلّيق و الكرانبري و الفريز و الكرز و الليمون و الخوخ و المشمش .


2- تناولوا و لو حصة من الغذاء الغني بالألياف يوميا" : تؤمن الحبوب الغير مقشورة ( قمح و رز ) و البقول (حمص و فول و عدس و فاصولياء و بازيلاء ) و الفواكه و الخضار مصدرا" مهما" للألياف التي ٳذا دمجت مع بذور الكتان تساهم بتخفيض نسبة الكوليسترول السيء بالدم و تقي من اﻹمساك و تساهم بسد الجوع .


3– اعتمدوا رياضة المشي يوميا" : المشي لمدة نصف ساعة باليوم بسرعة متوسطة تحرق السكر المخزن بالكبد و السعرات الحرارية الزائدة .


4 – تعودوا على تمرين عضلاتكم يوميا" : تساهم رياضة شد و مرونة العضلات بتقويتها و منعها من سرعة العطب .


5 – تشجعوا على ممارسة الرياضة الروحية أسبوعيا" أو يوميا" : لا تعلمون مدى أهمية و قوة هذه الرياضات كاليوغا و التاي شاي , ٳنها رياضة العقل و الجسد بجمعها خمس مفاهيم رياضية في آن واحد كالأيروبيك و تقوية العضل و اﻹستقرار الذاتي و المرونة و التوازن و هي بذلك تساهم بخفض ضغط الدم و ضغط الحياة و تحسن من المزاج و النوم .


6 – تفائلوا بالخير تجدوه : أثبتت أهم نتائج الأبحاث العالمية أن الأشخاص الذين يفكرون ﺒٳيجابية يشعرون أفضل و يعيشون أفضل فكونوا  منهم !!


7 – عززوا مفهوم الشكر و اﻹمتنان لديكم : اشكروا ربكم على كل تجربة عشتموها سواء كانت ٳيجابية أو سلبية و خذوا العبر من السيئة منها و حسنوا فيها قدر اﻹمكان .


8 – جربوا الأعمال التطوعية : أكدت الدراسات العالمية أن الأشخاص الذين يحبون التطوع لديهم راحة نفسية أفضل و أفق تحليلي أكبر .


9 – اقتنوا الحيوانات الأليفة ان استطعتم : كالعصافير و القطط و الأحصنة و غيرها لأن التواصل فيما بينكم يحسن مزاجكم من جهة و يساعدكم على القيام بنشاط جسدي و حرق الكالوري الزائد من جهة أخرى .


10 – حسنوا علاقاتكم : مع ذاتكم أولا " و مع محيطكم ثانيا" و أدخلوا المحبة و التسامح لقلوبكم فهذا يزيل ضغط الحياة اليومية و يعدل مزاجكم .


هذه هي أبرز مفاهيمي لعام مليء بالصحة الأفضل , اقطفوا ما استطعتم منها هذا ان لم يكن كلها لتكونوا متجددين مع بداية فصل الربيع!!


و دمتم بصحة و عافية!
avatar
ابتسام
عضو نشيط
عضو  نشيط

احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 456
تاريخ الميلاد : 01/08/1998
العمر : 19

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

م11 مفيدة جيدااااااااا

مُساهمة من طرف ابتسام في الأحد 18 يناير - 19:49:46

pig rabbit What a Face
مفيييييييييييييييدةةةةةةةةة
avatar
ابتسام
عضو نشيط
عضو  نشيط

احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 456
تاريخ الميلاد : 01/08/1998
العمر : 19

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

م11 رد: نصائح للصحة

مُساهمة من طرف ﺂ̲ﻟ̲ۆږﺩ̲ة ﺂ̲ﻟ̲ﺟ̅ۆږيےة في الخميس 22 يناير - 10:51:12

بارك الله فيك على النصائح القيمة

شكرا ودام تألقك
avatar
ﺂ̲ﻟ̲ۆږﺩ̲ة ﺂ̲ﻟ̲ﺟ̅ۆږيےة
المشرفات
المشرفات

احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 1264
تاريخ الميلاد : 14/06/1988
العمر : 29

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

م11 رد: نصائح للصحة

مُساهمة من طرف lucky girl 24 في الأحد 1 مارس - 20:02:07

i like everything and i do all what u said only one thing i hate animals
avatar
lucky girl 24
عضو نشيط
عضو  نشيط

احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 552
تاريخ الميلاد : 08/11/1989
العمر : 28
الموقع : guelma

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى