ملتقى الجزائريين والعرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الريجيم الجماعي مستمر.

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

الريجيم الجماعي مستمر. Empty الريجيم الجماعي مستمر.

مُساهمة من طرف zaara السبت 8 فبراير - 21:19:42

الريجيم الجماعي مستمر. 1391699492_shutterstock_126299294
تأملي البطاطس المفضل لديك! لكن لا تشتريه
الريجيم الجماعي مستمر. 1391699492_shutterstock_125254160
الباذنجان والهندباء ضمن قائمة مشتريات الأسبوع الثاني
الريجيم الجماعي مستمر. 1391699492_shutterstock_70881322
الشوكولاته السوداء لذيذة مع اللوز كوجبة خفيفة

قائمة المشتريات للأسبوع الأول:

الحليب ومشتقاته: لبن و حليب و ايس كريم قليل الدسم

خضروات وفواكه: خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر، بصل، سبانخ، جرجير، بقدونس، ثوم، كوسة، بذنجان، تفاح، برتقال، يوسفي، موز، كيوي، كريب فروت، كمثرة، تمر

نشويات: أرز، برغل، خبز عربي اسمر صغير، شرائح خبز (تست)، رايس كراكرز، ذرة (قد تكون معلبة)، بطاطا

بروتينات: صدر دجاج، تونا في الماء أو سمك، عدس، حمص، فستق مملح و لوز طبيعي، بيض

زيوت: زيت زيتون أو نباتي، زيتون أخضر

غيره: شوكولاته 60% و اكثر كاكاو

الأسبوع الثاني:
الحليب و مشتقاته: لبن و حليب قليل الدسم

خضروات و فواكه: خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر، بصل، سبانخ، جرجير، لوبيا خضرة، بقدونس، ثوم، كوسة، بذنجان، تفاح، برتقال، يوسفي، موز، كيوي، جوافة، كمثرة، تمر

نشويات: برغل، شرائح خبز توست، ذرة (قد تكون معلبة)، بطاطا، شوفان

بروتينات: تونا في الماء أو سمك، عدس، حمص، فاصولية حمرة، فستق مملح، لوز طبيعي، بيض

زيوت: زيت زيتون أو نباتي، زيتون أخضر

غيره: شوكولاته 60% كاكاو أو أكثر



zaara
zaara
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام

احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 6998

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى