زيادة الوزن,طرق زيادة الوزن في اسبوعين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

زيادة الوزن,طرق زيادة الوزن في اسبوعين

مُساهمة من طرف zaara في الثلاثاء 28 يناير - 16:30:51


نظام غذائي لزيادة الوزن :

1- فطور صباحي يفضل2 ساندويش بيض مقلي او بيض مسلوق مع حليب 2 لتر .
2- الوجبة الثانية خفيفية بين الغداء والفطور وهي اكل 2 بسكويت سنيكرز مع حليب جالكسي بالشوكولا .
 3- وجبة الغداء تكون لحم او دجاج او سمك مع الأرز والسلطات .
 4- بعد الغداء بساعة حلي ب 2 بسكوت سنيكرز مع حليب جالكسي شوكولا .
 5- وجبة اضافية كبسكويت او اي شي خفيف اذا شعرت بالجوع .
 6- وجبة العشاء تكون 2 شاورما ساندويش او صحن شاورما دجاج او لحم مع عصير برتقال او مانجو كبير .
 7- بعد العشاء وجبة خفيفة 2 بسكوت سنايكرز او جالكسي او اي شوكولا بديلة وليس شرط 2 ممكن اكثر ، وبعدها نوم .
 هذه الطريقه سترفع وزنك بالشكل المطلوب ولكن تحتاج استمرار . وسترى النتيجه بعينك وجربي قياس وزنك قبل الطريقه وبعدها .
avatar
zaara
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام

احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 7005

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: زيادة الوزن,طرق زيادة الوزن في اسبوعين

مُساهمة من طرف أبو سليمان في الثلاثاء 28 يناير - 16:45:01

بارك الله فيك على المعلومات

أبو سليمان
المشرفون
المشرفون

احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 3412
تاريخ الميلاد : 03/11/1996
العمر : 21

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى