ملتقى الجزائريين والعرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ضوء النهار ضروري لنوم هانئ ليلاً

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

ضوء النهار ضروري لنوم هانئ ليلاً Empty ضوء النهار ضروري لنوم هانئ ليلاً

مُساهمة من طرف اميرة الاحساس السبت 25 يناير - 0:24:34

ضوء النهار ضروري لنوم هانئ ليلاً %2C_0





أكد الصليب الأخضر الألماني أن تعرض الجسم لضوء الشمس بقدر كاف في الشتاء يُسهم في الاستمتاع بنوم هانئ ليلاً؛ حيث أن ضوء النهار له تأثير كبير على الهرمونات التي تتحكم في إيقاع النوم والاستيقاظ.
وأوضح الصليب الأخضر أن التعرض لضوء النهار بقدر كاف يساعد الجسم على إفراز المزيد من هرمون السيروتونين والقليل من هرمون الميلاتونين. وبذلك فقط يتمتع الإنسان بالحيوية والنشاط نهاراً، وينعس في الوقت المناسب ليلاً، وإلا سيشعر بالتعب والإرهاق نهاراً ويتقلب في الفراش ليلاً.
لذا يوصي الصليب الأخضر بالمواظبة على ممارسة الأنشطة الحركية في الهواء الطلق نهاراً، حتى إذا كانت السماء مُلبّدة بالغيوم؛ لأن ضوء النهار دائماً ما يكون أقوى من الضوء الاصطناعي في الأماكن المغلقة؛ فبينما شدة الإضاءة في الداخل نحو 300 لوكس، تبلغ شدة الإضاءة في الخارج حتى في ظل الغيوم نحو عشر أضعاف هذه القيمة، الأمر الذي يكفي الجسم لإفراز المزيد من هرمون السيروتونين.



اميرة الاحساس
اميرة الاحساس
عضو نشيط
عضو  نشيط

احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 850
تاريخ الميلاد : 27/07/1997
العمر : 26
الموقع : في كل مكان

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى