صحة العظام ..يتحكم فيها النظام الغذائي وأسلوب الحياة

كشفت
دراسة حديثة تأثير النظام الغذائي على صحة العظام في مراحل العمر المختلفة
للإنسان وأهمية ممارسة الرياضة كأسلوب أمثل للحفاظ على الكثافة العظمية
خاصة في المراحل المتقدمة من العمر التي تتعرض خلالها الكتلة العظمية
للذوبان.

وتعد الطفولة أكثر المراحل حسما في صحة الهيكل ،العظمى
فالعظام في هذه المرحلة تنمو بوتيرة أسرع والكالسيوم الموجود في الغذاء هو
ما تحتاج إليه العظام لتنمو بكثافة.

والكالسيوم موجود بشكل أساسي في الحليب ومشتقاته وفي الحبوب
الكاملة والخضراوات الورقية الخضراء حيث يحتاج الأطفال بين عمر السنة وثلاث
سنوات 300 مليجرام من الكالسيوم يوميا, أما الأطفال بين عمر أربعة و10
أعوام فهم بحاجة إلى 550 مليجرام غراما من الكالسيوم يوميا.

وفيما يتوقف نمو العظام عند سن العشرين فإنها تستمر بزيادة
كثافتها لذا يحتاج الشباب في سن المراهقة إلى 1000 مليجرام من الكالسيوم
يوميا, والبنات إلى 800 مليجرام

مشكور على الرد بارك الله فيك