الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
الصحف الجزائرية algerianpress

************
************
************
************
************
************
************
***********
************
************

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 25 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 25 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 3451 بتاريخ 21.04.15 12:57
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 وصفة هامة لطريقة تنفس لتنظيف رئتيك وحمايتهم من الالتهابات والحساسية والتخلص من الجراثيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mohamed85
عضو نشيط
عضو  نشيط


احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 1435
تاريخ الميلاد : 07/10/1985
العمر : 31

مُساهمةموضوع: وصفة هامة لطريقة تنفس لتنظيف رئتيك وحمايتهم من الالتهابات والحساسية والتخلص من الجراثيم   04.01.16 9:33

يتنفس معظم الناس بطريقة سطحية غير صحيحة تسبب لهم الحساسية والربو والإلتهاب واحتقان الجيوب الأنفية والجراثيم في الرئتين وأيضاً يستخدمون جزءاً بسيطاً من رئتيهم في عملية التنفس خاصة عملية التنفس التي يعتمدها كثير من الناس عن طريق الفم وهو ما يسبب استنشاق هواء غير مفلتر يحتوي على الجراثيم والغبار والشوائب واليوم نقدم لكم طريقة للتنفس بشكل صحيح بحيث تستخدم الرئتين في استنشاق هواء نقي عن طريق الأنف ويتم فلترته قبل دخول رئتيك عن طريق الشعيرات الدموية الدقيقة والشعر الدقيق وطبقة المخاط الكثيفة اللواتي يتواجدن في أنفك
يتنفس الإنسان يومياً حوالي 9000 لتر من الهواء بغية تزويد الدم بالأكسجين
والرئتين تتسعان ل 6 لتر من الهواء يومياً
ينبغي عليك أن تتنفس بعمق لتشعر بالأكسجين وتستخدم رئتيك بالكامل
وتشعر بنقاء الهواء الذي تستنشقه
وهذا الأمر يأتي بالتنفس الصحيح وسنقدم لكم طريقة للتنفس الصحيح
الذي سيعمل على توسيع الحجاب الحاجز
ويملأ حويصلات الرئة بشكل أسهل
الأمر الذي سيوفر الأكسجين لكافة الجسم
هذا التمرين لتنظيف الجسم من السموم
ويساعد التنفس العميق من البطن على تحسين أداء الجسم بشكل عام
وعمل العضلات التي تشترك في عملية التنفس
إضافة إلى أن هذا الأمر يفيد العمود الفقري أيضاً
وتشارك الرئتان الهرمونات في تعديل الضغط في الأوعية الدموية
إذ يمكن للتمارين التنفسية أن تساعد على محاربة ارتفاع الضغط
وهذه الطريقة تعتبر أفضل تمرين للتنظيف السريع والسهل
ولتأمين تبادل جيد بين الأكسجين وثاني أكسيد الكربون
الطريقة كالتالي :
1- اذهب لمكان هادئ ومريح ويفضل مكان في الطبيعة تحب الذهاب إليه
2- اجلس وأغمض عينيك وابدأ باستنشاق الهواء بعمق من الأنف وخلال هذا النشاط ركز على بطنك يجب أن تملأه ثم تملأ رئتيك
3- قم بعد من 1 إلى 5 في ذهنك وازفر ببطئ
4- استنشق بقدر ما تستطيع حتى يمتلأ بطنك ورئتيك ثم التقط نفسك لمدة من 3 - 5 ثواني ثم ازفر ببطئ وعد من ال 1 إلى 5 مرة أخرى
5- قم بإفراغ الهواء كله حتى لا يبقى شيء منه
6- كرر تمرين البداية وكرر التمارين عشرة مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اعصار
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام


احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 27245

مُساهمةموضوع: رد: وصفة هامة لطريقة تنفس لتنظيف رئتيك وحمايتهم من الالتهابات والحساسية والتخلص من الجراثيم   04.01.16 10:50

بارك الله فيك على النصيحة القيمة أخي محمد دمت بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.helpub.com
mohamed85
عضو نشيط
عضو  نشيط


احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 1435
تاريخ الميلاد : 07/10/1985
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: وصفة هامة لطريقة تنفس لتنظيف رئتيك وحمايتهم من الالتهابات والحساسية والتخلص من الجراثيم   04.01.16 16:09

وفيك بارك الله أخي الفاضل شكرا لك على المرور العطر 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امال عبد السميع
عضو نشيط
عضو  نشيط


احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 970
تاريخ الميلاد : 07/03/1980
العمر : 36

مُساهمةموضوع: رد: وصفة هامة لطريقة تنفس لتنظيف رئتيك وحمايتهم من الالتهابات والحساسية والتخلص من الجراثيم   04.01.16 21:03

نصيحة رائعة ومفيدة بارك الله فيكم اخي محمد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed85
عضو نشيط
عضو  نشيط


احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 1435
تاريخ الميلاد : 07/10/1985
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: وصفة هامة لطريقة تنفس لتنظيف رئتيك وحمايتهم من الالتهابات والحساسية والتخلص من الجراثيم   05.01.16 9:36

وفيكي بارك الله شكرا لك على المرور العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

وصفة هامة لطريقة تنفس لتنظيف رئتيك وحمايتهم من الالتهابات والحساسية والتخلص من الجراثيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1



صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى الجزائريين والعرب :: المنتدى العام :: المنتدى العام
-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع