الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
الصحف الجزائرية algerianpress

************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 هل يمكن تحويل الدهون إلى عضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فارس الصحراء
عضو نشيط
عضو  نشيط


احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 638
تاريخ الميلاد : 25/06/1988
العمر : 28
الموقع : المسيلة

مُساهمةموضوع: هل يمكن تحويل الدهون إلى عضلات   01.11.14 20:45

:بسم الله :


عملية حرق الدهون من الجسم تعني تخفيض كمية الدهون المخزنة في الجسم، وذلك باتباع نظام غذائي سليم ، أو ممارسة تمارين محددة كتمارين القلب والأوعية الدموية، والتمارين الهوائية، ومع تصاعد كثافة التدريبات، تزيد معدلات حرق الدهون، مع حرق سريع للسعرات الحرارية.

ولكن علينا أن نعلم أنه لا يمكن تحويل الدهون مباشرة إلى عضلات، لأنهما كيانان منفصلان، وليس هناك علاقة مباشرة بين الجانبين، ولا يوجد ما يشير إلى أن العلاقة بينهما عكسية بزيادة الدهون تنخفض العضلات والعكس.

إلا أن ما يحدث فعليا هو فقد الدهون مع اكتساب العضلات، في عمليتين منفصلتين ولكن متوازيتان.

واتباع نظام غذائي يلزم تخفيض جميع الأطعمة الدسمة مع الاعتماد على الاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، والألياف، والبروتين.

العملية الثانية التي يجب أن تكون متوازية مع العملية السابقة هو اكتساب المزيد من العضلات، وهو الأمر الذي يحتاج لتدريبات رياضية في صالات الجيم، من خلال التعامل مع الاوزان التي تساعد في نمو العضلات من حيث الحجم والقوة.

مع ضرورة تناول البروتينات التي تساعد في عملية بناء العضلات، والتي تشمل الأغذية الغنية بالبروتين مثل الحليب والبيض والسمك والدواجن وغيرها في النظام الغذائي اليومي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zaara
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام


احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 6994

مُساهمةموضوع: رد: هل يمكن تحويل الدهون إلى عضلات   01.11.14 20:50

شكرا على الموضوع موضوع مميز

بارك الله فيك ، دمت مبدعا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس الصحراء
عضو نشيط
عضو  نشيط


احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 638
تاريخ الميلاد : 25/06/1988
العمر : 28
الموقع : المسيلة

مُساهمةموضوع: رد: هل يمكن تحويل الدهون إلى عضلات   01.11.14 20:54

أشكرك على ردودك المميزة يا مديرة المديرات


 (ما من شيء يوضع في الميزان أثقل من حسن الخلق، وإن صاحب حسن الخلق ليبلغ به درجة صاحب الصوم والصلاة).
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
houhou
عضو نشيط
عضو  نشيط


احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 651
تاريخ الميلاد : 22/12/1987
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: هل يمكن تحويل الدهون إلى عضلات   01.11.14 23:57

أشكرك أخي على إختياراتك المتميزة و طريقة طرحك الرائع
جزاك الله خيرا 


HOURIA
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس الصحراء
عضو نشيط
عضو  نشيط


احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 638
تاريخ الميلاد : 25/06/1988
العمر : 28
الموقع : المسيلة

مُساهمةموضوع: رد: هل يمكن تحويل الدهون إلى عضلات   02.11.14 14:43

الشكر لك أختي
ردودك هي المميزة والرائعة


 (ما من شيء يوضع في الميزان أثقل من حسن الخلق، وإن صاحب حسن الخلق ليبلغ به درجة صاحب الصوم والصلاة).
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
فارس الصحراء
عضو نشيط
عضو  نشيط


احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 638
تاريخ الميلاد : 25/06/1988
العمر : 28
الموقع : المسيلة

مُساهمةموضوع: رد: هل يمكن تحويل الدهون إلى عضلات   02.11.14 20:36

الشكر لك أخي اسعدني مرورك


 (ما من شيء يوضع في الميزان أثقل من حسن الخلق، وإن صاحب حسن الخلق ليبلغ به درجة صاحب الصوم والصلاة).
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

هل يمكن تحويل الدهون إلى عضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1



صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى الجزائريين والعرب :: المنتدى العام :: المنتدى العام
-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع