الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
إذا لم يحن أمر فسوف يحين15.02.17 0:36 من طرفsamrasamaraشاركونا بأجمل بيت شعري قرأتموه أو سمتعموه15.02.17 0:21 من طرفsamrasamaraالبركة14.02.17 23:40 من طرفsamrasamaraهمسة14.02.17 23:38 من طرفsamrasamaraايهما الأصح؟؟؟؟14.02.17 23:17 من طرفsamrasamaraاعلانات توظيف لشهر فيفري 2017 موضوع متجدد14.02.17 20:29 من طرفaminebekkaنقل مباراة برشلونة وباريس سان جيرمان اليوم 14-02-201714.02.17 17:19 من طرفStevie Gرابط مشاهدة بث مباشر مباراة برشلونة وباريس سان جيرمان14.02.17 17:16 من طرفStevie Gمشاهدة مباراة برشلونة وباريس سان جيرمان 14-02-2017 بث مباشر14.02.17 17:16 من طرفStevie Gبث مباشر مباراة برشلونة وباريس سان جيرمان14.02.17 17:15 من طرفStevie Gاعلان رقم 72 ليوم 26 جانفي 201714.02.17 13:50 من طرفzaara[الوظيف العمومي] اعلانات الوظيف العمومي ليوم 12 فيفري 2017 13.02.17 19:55 من طرفاعصاراسئلة و اجوبة في التاريخ و الجغرافيا السنة الرابعة متوسط 12.02.17 21:05 من طرف[الوظيف العمومي] عروض توظيف لشهر فيفري 2017 07.02.17 18:54 من طرفاعصار[الوظيف العمومي] مجموعة عروض توظيف 2 فيفري 201704.02.17 11:29 من طرفاعصار[الوظيف العمومي] مسابقات التوظيف للسنة المالية 2017 تعلن بداية مارس المقبل04.02.17 11:02 من طرفاعصار[الوظيف العمومي] جديد مسابقات لتوظيف في الجزائر شهر فيفري 201731.01.17 14:57 من طرفاعصار[الوظيف العمومي] مجموعة عروض توظيف بولايات المسيلة، اليزي وتندوف 30.01.17 12:29 من طرفاعصار[الوظيف العمومي] جديد اعلانات التوظيف بولاية سطيف 26 جانفي 201727.01.17 9:03 من طرفاعصارجديد اعلانات التوظيف بولاية المسيلة 26 جانفي 201727.01.17 8:54 من طرفاعصار
شاطر | 
 

 أفضل طريقة للتخلص من الكآبة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ﺂ̲ﻟ̲ۆږﺩ̲ة ﺂ̲ﻟ̲ﺟ̅ۆږيےة
المشرفات
المشرفات


احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 1264
تاريخ الميلاد : 14/06/1988
العمر : 28

مُساهمةموضوع: أفضل طريقة للتخلص من الكآبة   03.08.14 19:53


هل كنت تعلمين ان الدراسات تشير إلى أن النساء يصبن بالاكتئاب أكثر من الرجال؟ وأن كثير من النساء لا يعرفن كيف يتعاملن مع هذه المشاعر من الإحباط والحزن والشعور بالكآبة والرغبة في الانطواء.
وربما لم تكوني تعلمين أيضا أن طريقة تعاملك مع جسدك في فترات الشعور بالإحباط قد تزيد الأمور سوءا وتفاقم الاكتئاب، أو قد تشعرك بتحسن وترفع من معنوياتك بشكل أسرع إن كنت تفعلين ما ينبغي.

والطريقة الأولى

 لتخفيف مشاعرك السلبية هي النوم لثماني ساعات كاملة، فالنوم هو أفضل خدمة تقدمينها لجسدك حين تشعرين بالكآبة. ولكن ساعدي نفسك بالنوم العميق من خلال شرب الشاي المهدئ قبل النوم. وإضاءة شمعة تشيع رائحة الخزامى (اللافندر) في الغرفة، فهي تساعد على الاسترخاء. ولا تنسي الاستحمام بماء ساخن يرخي أعصابك وترك “دوش” الماء مسلطا على كتفيك وعنقك لمدة عشر دقائق كنوع ممن التدليك لهذه المنطقة المتشنجة.

الطريقة الثانية

 هي ممارسة اليوغا في الهواء الطلق، أو المشي لنصف ساعة في الصباح الباكر. المهم أن تتنفسي هواء طلاقا في حديقة عامة أو متنزه أو بجانب البحر أو الكورنيش إن كنت تسكنين بالقرب من البحر.

الطريقة الثالثة

 هي تناول غذاء طازج، يفضل السلطات فقط. وشرب العصير الطازج الذي يحتوي على الفيتامينات المنعشة والتي ترفع نشاط الجسم وتحسن المعنويات. مثل عصير البرتقال والكيوي. تذكري أن الغذاء الدسم واللحوم والتشويات الكثيرة قد تزيد من شعورك بالهبوط والثقل. بينما ترفع الفواكه والخضروات من حالة مزاجك.

الطريقة الرابعة

 اشتري بضعة أغراض قليلة تبدل من شكل غرفتك، استبدلي شرشف السرير بشرشف ذو لون أصفر أو أخضر. وضعي بضعة أزهار ونباتات حولك تجلب لك البهجة بمنظرها. وتساعدك على التفاؤل بألوانها كلما نظرت إليها.

الطريقة الخامسة

 اقرأي رواية أو شاهدي فيلما لتخرجي من حكايتك إلى حكاية أخرى. فالأشخاص المحبطين والذين لا يفكرون سوى بأنفسهم سيستمرون في الدوران في حلقة مفرغة من الحزن هم مركزها.

الطريقة السادسة

 وأنت تعدين قهوتك في الصباح ضعي كرسيك أمام الشمس، فأشعة الشمس تحسن من مزاجك بشكل كبير.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جيهان
عضو نشيط
عضو  نشيط


احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 649
تاريخ الميلاد : 31/03/1990
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: أفضل طريقة للتخلص من الكآبة   03.08.14 22:06

مشكوووورة اختي بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

أفضل طريقة للتخلص من الكآبة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 



صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى الجزائريين والعرب :: المنتدى العام :: المنتدى العام
-