الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرةgoweto_bilobedاعلانات توظيف لشهر جانفي 2017 موضوع متجددأمس في 20:28 من طرفaminebekkagoweto_bilobed [خبر] صبّ أجور كل الأساتذة الجدد قبل نهاية الشهرأمس في 20:25 من طرفgoweto_bilobedقوائم الناجحين النهائية في المسابقات المهنية بمديرية التربية قسنطينة 2016-2017أمس في 20:03 من طرفgoweto_bilobedيلا كورة مشاهدة مباراة السنغال وزيمبابوي بث مباشر اليوم كورة لايف أمس في 18:51 من طرفelgammal32goweto_bilobedمشاهدة بث مباشر مباراة السنغال وزيمبابوي في كأس أمم أفريقيا 19-1-2017أمس في 18:51 من طرفelgammal32goweto_bilobedمشاهدة مباراة السنغال وزيمبابوي بث مباشر bein sports maxأمس في 18:51 من طرفelgammal32goweto_bilobedالآن مشاهدة مباراة الجزائر وتونس بث مباشر يلا شوت يوتيوب Algérie vs Tunisie الآن في الجولة الثانية بطولة كأس الأمم ...أمس في 18:49 من طرفelgammal32goweto_bilobedمشاهدة مباراة السنغال و زيمبابوي بث مباشرأمس في 18:48 من طرفelgammal32goweto_bilobedمشاهدة مباراة السنغال وزيمبابوي اليوم كأس أمم أفريقيا 19-1أمس في 18:47 من طرفelgammal32goweto_bilobedLIVE Senegal - Zimbabwe - Africa Cup of Nationsأمس في 18:46 من طرفelgammal32goweto_bilobedلينك بث مباشر لمباراة السنغال وزيمبابوي اونلاين youtubeأمس في 18:44 من طرفelgammal32goweto_bilobedمشاهده مباراة تونس والجزائر اونلاين HD - Tunisia VS Algeriaأمس في 16:48 من طرفelgammal32goweto_bilobedبث مباشر لمباراة تونس والجزائر - يلا شوت - beon max - الجابون 2017أمس في 16:48 من طرفelgammal32goweto_bilobedشاهد مباراة تونس والجزائر لايف بدون تقطيع - youtube 19-1-2017أمس في 16:47 من طرفelgammal32goweto_bilobedاونلاين شاهد مباراة تونس والجزائر Algeria-vs-Tunisia - كاس امم افريقياأمس في 16:47 من طرفelgammal32goweto_bilobedنقل اون لاين مباراه الجزائر وتونس 19-1-2017 بث مباشر أمس في 15:26 من طرفStevie Ggoweto_bilobedرابط مباراة الجزائر وتونس & لينك ماتش الجزائر وتونسأمس في 15:24 من طرفStevie Ggoweto_bilobed تابع لايف بث مباراة الجزائر وتونس 19-01-2017 أمس في 15:24 من طرفStevie Ggoweto_bilobedبث مباشر | مشاهدة مباراة الجزائر وتونس بث مباشر اليوم 19-1-2017أمس في 15:23 من طرفStevie Ggoweto_bilobedمشاهدة مباراة الجزائر وتونس Algeria vs Tunisia في كأس الأمم الأفريقيةأمس في 15:22 من طرفStevie G
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 أفضل طريقة للتخلص من الكآبة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ﺂ̲ﻟ̲ۆږﺩ̲ة ﺂ̲ﻟ̲ﺟ̅ۆږيےة
المشرفات
المشرفات


احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 1264
تاريخ الميلاد : 14/06/1988
العمر : 28

مُساهمةموضوع: أفضل طريقة للتخلص من الكآبة   03.08.14 19:53


هل كنت تعلمين ان الدراسات تشير إلى أن النساء يصبن بالاكتئاب أكثر من الرجال؟ وأن كثير من النساء لا يعرفن كيف يتعاملن مع هذه المشاعر من الإحباط والحزن والشعور بالكآبة والرغبة في الانطواء.
وربما لم تكوني تعلمين أيضا أن طريقة تعاملك مع جسدك في فترات الشعور بالإحباط قد تزيد الأمور سوءا وتفاقم الاكتئاب، أو قد تشعرك بتحسن وترفع من معنوياتك بشكل أسرع إن كنت تفعلين ما ينبغي.

والطريقة الأولى

 لتخفيف مشاعرك السلبية هي النوم لثماني ساعات كاملة، فالنوم هو أفضل خدمة تقدمينها لجسدك حين تشعرين بالكآبة. ولكن ساعدي نفسك بالنوم العميق من خلال شرب الشاي المهدئ قبل النوم. وإضاءة شمعة تشيع رائحة الخزامى (اللافندر) في الغرفة، فهي تساعد على الاسترخاء. ولا تنسي الاستحمام بماء ساخن يرخي أعصابك وترك “دوش” الماء مسلطا على كتفيك وعنقك لمدة عشر دقائق كنوع ممن التدليك لهذه المنطقة المتشنجة.

الطريقة الثانية

 هي ممارسة اليوغا في الهواء الطلق، أو المشي لنصف ساعة في الصباح الباكر. المهم أن تتنفسي هواء طلاقا في حديقة عامة أو متنزه أو بجانب البحر أو الكورنيش إن كنت تسكنين بالقرب من البحر.

الطريقة الثالثة

 هي تناول غذاء طازج، يفضل السلطات فقط. وشرب العصير الطازج الذي يحتوي على الفيتامينات المنعشة والتي ترفع نشاط الجسم وتحسن المعنويات. مثل عصير البرتقال والكيوي. تذكري أن الغذاء الدسم واللحوم والتشويات الكثيرة قد تزيد من شعورك بالهبوط والثقل. بينما ترفع الفواكه والخضروات من حالة مزاجك.

الطريقة الرابعة

 اشتري بضعة أغراض قليلة تبدل من شكل غرفتك، استبدلي شرشف السرير بشرشف ذو لون أصفر أو أخضر. وضعي بضعة أزهار ونباتات حولك تجلب لك البهجة بمنظرها. وتساعدك على التفاؤل بألوانها كلما نظرت إليها.

الطريقة الخامسة

 اقرأي رواية أو شاهدي فيلما لتخرجي من حكايتك إلى حكاية أخرى. فالأشخاص المحبطين والذين لا يفكرون سوى بأنفسهم سيستمرون في الدوران في حلقة مفرغة من الحزن هم مركزها.

الطريقة السادسة

 وأنت تعدين قهوتك في الصباح ضعي كرسيك أمام الشمس، فأشعة الشمس تحسن من مزاجك بشكل كبير.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جيهان
عضو نشيط
عضو  نشيط


احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 649
تاريخ الميلاد : 31/03/1990
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: أفضل طريقة للتخلص من الكآبة   03.08.14 22:06

مشكوووورة اختي بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

أفضل طريقة للتخلص من الكآبة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 



صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى الجزائريين والعرب :: المنتدى العام :: المنتدى العام
-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع