الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
الصحف الجزائرية algerianpress

************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
************
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 تعرفي إلى الأسباب المؤدية إلى ثبات الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ﺂ̲ﻟ̲ۆږﺩ̲ة ﺂ̲ﻟ̲ﺟ̅ۆږيےة
المشرفات
المشرفات


احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 1264
تاريخ الميلاد : 14/06/1988
العمر : 28

مُساهمةموضوع: تعرفي إلى الأسباب المؤدية إلى ثبات الوزن   12.03.14 18:54

تعرفي إلى الأسباب المؤدية إلى ثبات الوزن



مشكلة الوزن الزائد وتراكم الدهون في مناطق مزعجة من جسم المرأة هي إحدى الصعوبات الأساسية التي تواجه المرأة ومدى رضاها عن جمالها وثقتها بنفسها، لهذا السبب تلجأ إلى اتباع أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية لتفقد وزنها، ولكن بعد مرور فترة زمنية معينة لا تجد أي نقص بوزنها.
سيدتي يجب أن تعلمي أن هذه المرحلة تسمى مرحلة الاستقرار، ولأننا في “أنا زهرة” نحرص على رشاقتكِ، التقينا بأخصائية التغذية هدى حشمة من عيادات مديكا بمدينة الرياض، لتوضح لنا الأسباب المؤدية لثبات الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي معين.
حدثينا قليلاً عن مرحلة ثبات الوزن؟
تشتكي المرأة في الغالب من توقف وزنها من النزول بعد مرور شهر أو شهرين من اتباعها نظام غذائي لإنقاص الوزن، ويجب أن تدرك وقتها أن هذه المرحلة طبيعية وتعرف بمرحلة الاستقرار نظراً لأسباب كثيرة.
ما هي الأسباب المؤدية لثبات الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي معين؟
أولا: الطريقة الخاطئة في ممارسة الرياضة كرياضة المشي، فبعض النساء تعتبر  المشي في السوق كافٍ، وهذا غير صحيح فالمشي الصحيح لابد أن يكون مستمراً،  ولا تبدأ عملية الحرق إلا بعد حوالي 15-20 دقيقة.
ثانياً: خمول بالغدة الدرقية. تُعد الغدة الدرقية من أهم الغدد في جسم الإنسان، فهي تعمل على إفراز هرمونات الثيروكسين  (T4)، وثلاثي يود، وثيرونين  (T3)، التي تنظم عمليات الاستقلاب (الأيض) في الجسم، والتي تنظم عمليات حرق الطعام في أنسجة الجسم، مثل الكبد، والكلى، والعضلات، والقلب، لذا فإن أي اضطراب في وظائف الغدة الدرقية يؤثر على عمليات الحرق الداخلي في الجسم، وبالتالي يؤثر على الوزن، لهذا السبب يجب على المرأة أن تفحص الغدة الدرقية قبل اتباع أي نظام غذائي وبالأخص لانقاص وزنها.
هل توجد أسباب أخرى؟
نعم، توجد وهي كالتالي:
- القلق والتوتر يؤديان إلى ارتفاع الكورتيزون في الجسم وبالتالي لا ينقص الوزن.
- النوم لساعات قليلة جداً يعيق نزول الوزن.
- اتباع حمية معينة لمدة تزيد عن شهر يوصل المرأة لنقطة ثبات لا ينزل الوزن بعدها، عندها لا بد من تغيير النمط الغذائي بين فترة وأخرى ولا بد من تغيير نوع الأكل أيضاً.
- ما قبل الدورة الشهرية غالبا يزيد وزن الأنثى من 1-2 كيلو.
 - نقص فيتامين دال يرتبط بصعوبة نزول الوزن وبالسمنة أيضاً.
 - استخدام بعض الأدوية منها الأدوية المضادة  للاكتئاب .
- تناول العصائر أو الفاكهة بكثرة أو المشروبات الغازية الدايت، قد يسبب في ثبات الوزن.
 - إلغاء الوجبات يؤدي إلى نقص معدل الحرق.
- بعض النساء  يعتقدن بأن تناول البروتين غير آمن أثناء الريجيم ولكن العكس صحيح فالبروتين يؤدي إلى رفع معدل الحرق و يعطي الشعور بالشبع.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chamsse
عضو نشيط
عضو  نشيط


احترام القوانين : 100 %
عدد المساهمات : 868
تاريخ الميلاد : 12/05/1984
العمر : 32

مُساهمةموضوع: رد: تعرفي إلى الأسباب المؤدية إلى ثبات الوزن   12.03.14 18:57

         


:5545:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تعرفي إلى الأسباب المؤدية إلى ثبات الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1



صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى الجزائريين والعرب :: المنتدى العام :: المنتدى العام
-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع